ออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำมีประโยชน์อย่างไรบ้าง

Swim-

การออกกำลังกายจัดว่าเป็นกิจกรรมอย่างหนึ่งที่เราควรหาเวลาทำอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 30-45 นาที เป็นอย่างน้อย เพื่อเป็นสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายตัวเอง หนึ่งในการออกกำลังกายที่แนะนำคือ ว่ายน้ำ แล้วว่ายน้ำมีประโยชน์อย่างไรกันบ้าง เพิ่มความสามารถของปอด การว่ายน้ำ สิ่งแรกที่จะทำให้เราได้รับเลย นั่นคือ การขยายตัวของปอด การว่ายน้ำจะช่วยให้ปอดขยายมากขึ้นเพื่อให้เราสามารถหายใจได้มากขึ้นด้วย การเพิ่มความสามารถของปอดแบบนี้ใครที่เป็นโรคภูมิแพ้อากาศ จะช่วยได้เยอะเลย ช่วยให้หายใจได้สะดวก อาการจามจะลดลงด้วย เพราะฉะนั้นใครเป็นโรคนี้อยู่แนะนำเลยต้องหาเวลาไปว่ายน้ำช่วยได้ ไม่ส่งผลต่อร่างกาย การออกกำลังกายด้วยวิธีอื่น แน่นอนว่าอาจจะเสี่ยงต่อการบาดเจ็บของร่างกายด้วย ไม่ว่าจะเป็นกีฬาหนักๆ อย่างฟุตบอล บาสเกตบอล แต่ถ้าหากเป็นกีฬาอย่างว่ายน้ำ หากไม่นับโอกาสจะเสี่ยงจมน้ำแล้ว ร่างกายจะได้รับผลกระทบน้อยมาก เนื่องจากว่ายน้ำไม่ได้เป็นการออกกำลังกายมีการปะทะ แถมยังมีการรองรับน้ำหนักจากน้ำด้วย ดังนั้นใครที่มีน้ำหนักมาก เราขอแนะนำให้มาว่ายน้ำกันช่วยลดภาระของข้อเข่าได้ดีกว่า เล่นคนเดียวได้ การเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายนั้น บางครั้งสิ่งที่ทำให้เป้าหมายว่าจะไปออกกำลังกายนั้นล่มไปนั่นคือ เพื่อนไม่มาเล่นด้วย ทำให้เสียโอกาสการออกกำลังกายนั้นไป แต่การว่ายน้ำไม่เป็นอย่างนั้น เราสามารถออกกำลังกายแบบนี้ได้เลยคนเดียว แบบไม่ต้องรอเพื่อนหรือคนอื่น ใครชอบออกกำลังกายคนเดียว ว่ายน้ำดีกว่าสบายใจ ออกกำลังกายได้ทุกช่วงวัย การออกกำลังกายบางอย่างอาจจะไม่เหมาะกับวัย อย่างเช่น การเล่นฟุตบอลคงไม่เหมาะกับหนุ่มใหญ่วัย 50 สักเท่าไร หรือการรำไทเก๊ก หนุ่มวัยรุ่นสัก 20…